งีบหลับกี่นาที ถึงจะเพียงพอ – គេងពេលថ្ងៃប៉ុន្មាននាទីទើបគ្រប់គ្រាន់

291

๑๐ นาที ได้ผลทันใจ

หายล้า กระตุ้นสมองได้ดี มีผล ๒ ชั่วโมง

១០ នាទី បានផលដូចចិត្ត

បាត់ហត់នឿយ ជម្រុញ និងសម្រួលខួរក្បាលបានល្អ បានផលរហូតដល់ ២ ម៉ោង។

๒๐ นาที ช่วยกระตุ้นได้ดี

ทำให้ตื่นตัวใช้ความคิดได้ดี แต่สู้งีบ ๑๐ นาที ไม่ได้

២០ នាទី​ ជួយសម្រួលបានល្អ

ធ្វើឲ្យស្រស់ថ្លា ប្រើគំនិតបានល្អ ប៉ុន្តែមិនអាចប្រៀបនឹង ១០ នាទី បានឡើយ។

๔๐ นาที เปล่าประโยชน์

ยังหลับไม่เลิก และต้องตื่นมาทำให้ง่วงมากกว่าเดิมอีก

៤០ នាទី ឥតប្រយោជន៍

នៅងងុយគេងមិនឈប់ និងក្រោកឡើងមក ធ្វើឲ្យងងុយគេងជាងមុនទៀត។

๘๐ นาที มีปัญหา

งีบนานขนาดนี้ บ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอน

៨០ នាទី​ មានបញ្ហា

គេងសម្រាកយូរដល់ថ្នាក់នេះ បង្ហាញថា ដំណេកមានភាពខុសប្រក្រតីហើយ។

Facebook Comments